Lärarförbundet
Under juni månad hade vi tyvärr vissa tekniska problem med våra fakturor. Har du frågor? Läs mer här. →
Bli medlem

​Ta kontroll över stressen!

Sara Haraldsson, Maktsalongen

Sara Haraldsson, Maktsalongen

Blir du stressad av att få ihop lärarstudierna och livet? Du är inte ensam. Lärarstudentpodden går igenom hur du kan du ta kontroll över stressen och hålla hela studietiden.

Sara Haraldsson, en av grundarna till Maktsalongen, svarar på frågor om stress och stresshantering i ett av Lärarstudentpoddens avsnitt.

6 faktorer som stressar

Hur blir vi stressade? Det handlar inte bara om tid, säger Sara Haraldsson och pekar på sex faktorer som enligt forskningen kan skapa stress. Faktorer som går att jobba förebyggande med.

  • Arbetsbelastning
  • Kontroll
  • Återkoppling och erkännande
  • Sociala omgivningen
  • Värderingar
  • Meningsfullhet

Kombinationen hög arbetsbelastning och låg kontroll skapar stress som leder till att du presterar sämre, säger Sara Haraldsson.

Axplock av frågor som får svar i poddavsnittet

Hur ska jag kombinera studier med mitt engagemang?

Titta på alla delar i ditt liv: studier, engagemang, familj, fritidsintresse, sova, träna och så vidare. Fundera på – utifrån detta och de resurser jag de facto har – hur kan jag planera min tid? Hur mycket tid vill jag att olika saker ska ta? Gör en realistisk plan.

Finns det något sätt att komma ned i varv?

Stresshormonerna gör att vi är uppe i varv, så kroppen är inte med på att vila. Aktiv återhämtning kan vara bra och att göra saker som inte är kopplade till prestation. Med träning, till exempel en snabb promenad tröttar du ut kroppen i stället för huvudet.

Hur kan jag lätta på prestationsångesten?

Det handlar om att sätta förväntningarna innan – vad vill jag vara bra på, och våga göra saker halvdant eller inte alls. Fokusera på vad som är viktigt för dig och gör det bra.

Lyssna på poddavsnittet: Så tar du kontroll över stressen

Kommentera artikeln!

Med ett konto på lararforbundet.se kan du kommentera, spara och söka bland mer än 30 000 artikler. För alla lärare är lika viktiga - även de som inte är medlemmar i vårt fackförbund (ännu).

Bli medlem

eller logga in här